Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC): como funciona e para quem é indicada

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem psicoterapêutica focada no presente, que se concentra na relação entre pensamentos, emoções e comportamentos. Seu objetivo é ajudar o paciente a identificar e modificar padrões disfuncionais que contribuem para o sofrimento psicológico, utilizando técnicas baseadas em evidências científicas.

As sessões são estruturadas e orientadas para objetivos específicos. Ao longo do processo, o paciente desenvolve habilidades práticas para lidar com suas dificuldades, tornando-se progressivamente mais autônomo no manejo de suas emoções e comportamentos.

O trabalho é realizado de forma colaborativa: terapeuta e paciente identificam juntos as demandas prioritárias e, a partir delas, são definidas estratégias e intervenções aplicáveis tanto aos problemas atuais quanto à prevenção de dificuldades futuras.

Quanto tempo dura uma sessão?

Cada sessão de TCC dura, em média, 50 minutos e pode ocorrer de forma online.

O que acontece durante uma sessão?

Durante o atendimento, o paciente compartilha situações que geram desconforto emocional. O terapeuta auxilia na análise dos pensamentos, emoções e comportamentos envolvidos, buscando identificar padrões desadaptativos e construir alternativas mais funcionais e saudáveis.

A TCC valoriza a aplicação prática do que é trabalhado em sessão. Por isso, é comum a proposta de tarefas de casa, como o registro de pensamentos, emoções e comportamentos ao longo da semana, favorecendo a generalização das aprendizagens para o dia a dia.

Quanto tempo dura o tratamento?

A duração do tratamento varia conforme:

• a complexidade da demanda,

• a intensidade dos sintomas,

• os objetivos terapêuticos,

• o engajamento do paciente.

Em comparação com outras abordagens, a TCC costuma ser um tratamento mais breve e focal, mas isso varia de acordo com cada caso.

Para quem a TCC é indicada?

Por ser amplamente pesquisada, a TCC apresenta bons resultados em diferentes condições, incluindo:

• Transtorno de Ansiedade Generalizada

• Fobia Social

• Transtorno de Pânico

• Depressão

• Insônia

• TDAH em adultos

É importante reconhecer também que nenhuma abordagem é universal. Em alguns casos, pode ser necessária a associação com tratamento medicamentoso ou a indicação de outra modalidade terapêutica.

Atendimento online e casos não recomendados

Embora a psicoterapia online seja segura e eficaz em diversos contextos, há situações em que o formato remoto não é indicado como primeira opção, especialmente em casos que envolvem:

• ideação suicida ativa,

• risco iminente,

• situações de violência,

• violações graves de direitos.

Nesses contextos, o atendimento presencial e o suporte emergencial são prioritários.

Quando procurar a TCC?

Se você está enfrentando dificuldades emocionais, mudanças intensas, sofrimento persistente ou sente que precisa de apoio para lidar melhor com situações da sua vida, buscar acompanhamento psicológico é um passo importante.

Para agendar sua primeira sessão ou esclarecer dúvidas, acesse a aba “Contato” no site ou fale diretamente comigo por WhatsApp ou e-mail.

Cuidar da saúde mental é tão essencial quanto cuidar da saúde física. Investir em si é um ato de responsabilidade e autocuidado.